SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja silownia

Czy chodziło Ci o: "moja siłownia"?

  • Początkujący Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dlugo nie cwiczylem, moja sylwetka juz nie wyglada... Chcialbym sie poradzic odnoscie diety i cwiczen. Narazie nie chce kupowac karnetu na silownie tylko zaczac wszystko od poczatku w domu. Pomozcie podajac jakiekolwiek linki do dobrej diety i dobrego zestawu cwiczen. Sam zapewne wybiore nie taka diete jaka powinienem i narobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-07-04 15:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's play !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak do tej poru każda przygoda moja z siłownią kończyła sie max po misiącu. Po poczytaniu forum na temat siłowni stwierdzam ze mozliwe to ze poprzez złe treningi za bardzo męczyłem mięsnie ;o Obecnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-01-09 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktory musial opuscic granice kraju dostalem taki zgrabny zestaw: 1) shock + storm 2) animal pak 44 -2 puszki 3) carbo olimp 4kg 4) bialko ovo 5kg 5) mass xxl track 2kg moja waga 80kg, cwicze juz ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi (3-4 m-ce), mam problem z odkladaniem sie tluszczu w okolicach bioder, zalezy mi na czystym miesniu, zadnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-10-13 11:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla totalnego n00ba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosba do kolegow bardziej doswiadczonych i majacych z tymi tematami na codzien doczynienia. No wiec tak, mam 20 lat, moja sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-03-10 22:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja dieta redukcyjna. Obecna waga 85kg, cel: redukcja 10kg w ciągu 10 miesięcy. Aktywność fizyczna, 2 razy areoby i 3 razy silownia. 85 * 24 = 2040 2040 * 1,1 = 2244 2244 - 300 = 1944 Białko: 170g (680 kcal) Węglowodany: 140g (560 kcal) Tłuszcze 78g 07:30 - Posiłek 1 11:30 - Posiłek 2 15:30 - Posiłek 3 (przedtreningowy 16:00 - TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-09-03 18:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pół roku i nic.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę splitem od pół roku.Zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. Masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. Pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. Ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na siłowni, połowa ćwiczeń na maszynach. Dietę, którą napisałem stosuję od tygodnia, wcześniej to samo, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2011-08-06 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Urodzony: 1984 r. Start treningów: 05.2012 - z krótką przerwą Aktualna waga: 111 kg (początek 117) Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: kilka lat wcześniej na mase, jeszcze wcześniej dużo roweru. Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-06-25 00:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysiłków w mojej dotychczasowej karierze. Ściślej - mięśni troszkę przybywało, ale zawsze było za dużo (jak dla mnie) tłuszczyku. Niestety ogrom niewiedzy, którą cechuje się moja skromna osoba zmusza mnie do zwrócenia się do Was z prośbą o podpowiedzi. Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2005-01-12 11:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA SIŁKA POD KONKTRETNY CEL ???

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Hej, Zastanawiam się którą siłownię wybrać we Wrocławiu, czytałem na forach o różnych ale nie mogę się zdecydować która dla mnie będzie najlepsza. CEL: Na najbliższe 9 miesięcy -> zgubienie 36 kg (obecna waga 113kg) :) Idealna siłownia dla mnie powinna oferować: -> konsultacje z dietetykiem -> pomoc w dobraniu ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-10-07 00:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 tyg. FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponad miesiąc temu zaczęła się moja przygoda z siłownią. Na forum polecono mi zrobienie 6 tygodniowego treningu przygotowawczego FBW: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_skorygowanie_planu_treningowego_FBW-t511976.html "1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-08-17 13:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka wysportowana. Od 9 lat trenuję Judo z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2011-05-30 23:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu na masę. Jest to mój pierwszy plan zrobiony ze znajomym, który prowadzi siłownie i chciałbym się dowiedzieć czy mielibyście jeszcze jakieś propozycje czy poprawki. Z góry dziękuję :] Moje dane: Wiek: 20 lat Staż treningowy: 5 lat karate, od stycznia 2 treningi w tygodniu (środa, piątek) po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-28 18:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilo dosyć szybko umięśniły mi się nogi i podniosła pupa a ćwiczyłam jedynie w domu 4x w tyg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ: Przy obecnej diecie moja waga się nie zmienia. ****SPRZĘT********************************************** hantelki 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2015-11-11 20:13:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pogoń za mięśniami, ocena diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, proszę o opinię na temat diety. I POSIŁEK Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 2g ? POSIŁEK Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 2g POTRENINGOWY POSIŁEK Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 2g (taki "gainer") ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-10-16 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta, wspomagacze - POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o porządny plan treningowy (i nie piszcie mi w odpowiedzi zajrzyj na stronke xxx i sam sobie ułóż - wiem, że jak sam sobie ułoże nie bedzie taki jak ułozy mi go ktoś kto sie na tym naprawde zna, a mi zalezy na jak najlepszych efektach). Nie mam też pojęcia o diecie. Jakieś propozycje? Zastanawiałem się również nad wspomagaczami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-09-19 21:53:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa + dieta do poprawy i suple :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Creatyna Monohydrate 1000 - olimp (6 caps na dzień) Białko Gold Standart 100% WHEY - optimim (DT 2x 50g, DN 50 g) Możliwość zakupienia innych moja dieta do poprawy dzień treningowy: 7:00 - Płatki fitness 100g 3 białka jajka mleko 300 ml jogurt danio 175 gram orzechy włoskie/ziemne 20g 11:00 - banan jabłka x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-11-19 12:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po dwóch krótkich podejściach kiedyś do ćwiczeń na siłowni, tym razem chcę zabrać się na poważnie za to. Sprzęt jaki posiadam do sztanga prosta, ławeczka, hantle (jedna para), jakiś marny modlitewnik, stojaki na sztangę do przysiadów oraz drążek do podciągania. Poza tym mam jeszcze spokojnie możliwość stworzenia sobie poręczy do pompek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-09-13 18:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja na wakacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uczęszczam na siłownię koło 3msc,moja aktywność fizyczna wynosi 4-5 treningów(3x siłownia,1-2 siatkówka/piłka nożna).Wcześniej,przez jakiś czas odżywiałem się niezdrowo,co skutkowało przybyciem tkanki tłuszczowej.Aktualnie jest marzec a mój cel to sensowna i bezpieczna redukcja do czasu wakacji. Kilka słów o mnie: Wiek:16.5 Waga:86 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2016-03-16 23:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pland do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 80 wzrost : 171 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % aktywność w ciągu dnia : nie ma reguły uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 X w tygodniu (ACT ), pilka nozna 1-2 w tygodniu cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-08-11 16:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawe planu i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Moja historia z siłownia jest dosyć długa pomimo, wyzej wymienionych 5 miesięcy, lecz niezbyt konkretna. 1/3 zycia przetrenowałem na SW i w miedzy czasie chodziłem na siłownie. Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-03-25 17:28:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)